В Уфе выросло число договоров на размещение НТО без торгов. При этом контроль за объектами в столице Башкирии – усилился
- 08 июля 2021 17:06
- Новость
Псиллиум: как шелуха семян подорожника влияет на здоровье и пищеварение
Лента новостей
Псиллиум — это натуральный продукт растительного происхождения, получаемый из шелухи семян подорожника блошного.
Он давно применяется в народной медицине и диетологии благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки. Это средство активно используется для нормализации пищеварения и поддержания здоровья кишечника. Особенно важно знать, как принимать псиллиум, чтобы получить от него максимальную пользу без побочных эффектов.
Что такое псиллиум и как он работает
Шелуха семян подорожника состоит в основном из растительной клетчатки. При контакте с жидкостью она набухает, образуя гелеобразную массу. Этот гель мягко проходит по желудочно-кишечному тракту, улучшая перистальтику, выводя токсины и создавая ощущение насыщения. Такое свойство делает псиллиум полезным как при запорах, так и при диарее, так как он нормализует стул.
Показания к применению
Псиллиум часто используют при нарушениях пищеварения, синдроме раздражённого кишечника, геморрое и других заболеваниях ЖКТ. Он также показан людям с лишним весом, диабетом 2 типа и высоким уровнем холестерина. За счёт способности снижать гликемический индекс пищи и замедлять всасывание углеводов псиллиум может быть частью диеты при метаболических расстройствах.
Как правильно употреблять псиллиум
Существует несколько способов приёма псиллиума: его можно растворить в воде, добавить в йогурт или кефир, либо использовать как ингредиент в выпечке и кашах. Главное правило — обильное питьё. Без достаточного количества жидкости псиллиум может привести к запору, так как набухание шелухи не произойдёт должным образом. Обычно рекомендуют начинать с одной чайной ложки в день, постепенно увеличивая дозировку до двух-трёх.
Польза для кишечника и пищеварения
Псиллиум действует как мягкое натуральное слабительное, не раздражая стенки кишечника. Он улучшает микрофлору и способствует выводу вредных веществ. Благодаря этому человек чувствует лёгкость, уходит вздутие, нормализуется стул. Особенно полезен псиллиум при сидячем образе жизни и несбалансированном питании.
Влияние на уровень сахара и холестерина
Шелуха семян подорожника способна снижать уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Это делает продукт полезным при диабете. Кроме того, псиллиум связывает желчные кислоты, что способствует выведению «плохого» холестерина. Регулярный приём псиллиума помогает улучшить липидный профиль и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Противопоказания и предосторожности
Несмотря на натуральность, псиллиум подходит не всем. Противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость, кишечная непроходимость, тяжёлые формы гастрита и язвенной болезни. При приёме необходимо соблюдать дозировку и пить достаточное количество воды. В некоторых случаях возможны метеоризм и лёгкий дискомфорт на начальном этапе.
Когда стоит включить псиллиум в рацион
Псиллиум рекомендован тем, кто сталкивается с нерегулярным стулом, частыми вздутиями и нарушениями пищеварения. Также его можно включать в рацион при переходе на здоровое питание, во время диет, при снижении веса и повышенных умственных и физических нагрузках. Особенно полезен псиллиум в сезонном питании, когда рацион беден клетчаткой.
Способы применения в повседневной жизни
Псиллиум можно добавлять в утренние каши, смузи, выпечку без глютена, заменяя муку. Он подходит вегетарианцам и людям с аллергией на злаки. Его часто используют в качестве загустителя и источника клетчатки при приготовлении низкоуглеводных блюд. Важно помнить, что каждый приём должен сопровождаться стаканом воды.
Вывод
Псиллиум — это доступный и эффективный способ улучшить работу пищеварительной системы и укрепить общее здоровье. Он подходит как для профилактики, так и для комплексной поддержки организма. При грамотном и регулярном употреблении шелуха семян подорожника помогает нормализовать пищеварение, снизить уровень холестерина, улучшить обмен веществ и поддержать иммунитет. Главное — соблюдать рекомендации по приёму и следить за реакцией организма.
Рекомендуем:
Популярное
На Менделеева в Уфе появилась автобусная полоса
Штрафы за продажу алкоголя в Башкирии в запрещённое время могут достигать 300 тыс. рублей
Сбербанк требует с правительства Башкирии более 530 млн рублей
ВС Башкирии оставил в СИЗО Артура Идельбаева
Аудитория МАХ выросла до 80 млн пользователей
Последние новости