- 16 ноября 2019 16:24
- Новость
Сила расслабления - Relax на BUSINESS FM
Успех предпринимателей, видных руководителей и олимпийских чемпионов зачастую зависит от того, как они умеют расслабляться в промежутках между работой, усилием или очередным подходом. А в идеале, деятельность должна проходить так, чтобы все было без напряжения - в удовольствие и в кайф.
Неслучайно учебный процесс ещё со школы построен на 45 минутных занятиях. Наш мозг устроен так, что он эффективен и может удерживать внимание определённое количество времен, затем ему нужен отдых, чтобы продуктивность оставалась высокой.
Прямо сейчас у вас будет возможность ощутить на себе силу расслабления. Садитесь поудобнее. Начните наблюдать за дыханием. Спокойный вдох, выдох. Чувствуйте, как ваше тело расслабляется ещё больше. Удлиняйте вдохи и выдохи. По переменной переводите внимание на части тела, давая им команду полного расслабления. Отпускайте все напряжение и усталость из тела, из ума. Представьте, как выдох происходит через мышцы, где есть зажим. Чувствуйте, как тело становится мягким, ум успокаивается вместе с дыханием, замедляется сердцебиение. Сделайте ещё несколько циклов дыхания и возвращайтесь в обновлённом состоянии.
Подведём итоги этого выпуска :
Во-первых, давайте себе перерыв на отдых каждые 45 минут интенсивной работы.
Во-вторых, через дыхание сонастройтесь с ощущениями в теле, и там, где есть напряжение - дайте команду расслабиться.
Пусть ваше тело будет свободным от зажимов. Дейл Карнеги, чтобы помнить об этом, держал на видном месте обычный носок, как символ.
В следующих выпусках мы будем использовать другие техники: как быть эффективным и счастливым в течение дня через расслабление, как быть в потоке.
Намасте?
Неслучайно учебный процесс ещё со школы построен на 45 минутных занятиях. Наш мозг устроен так, что он эффективен и может удерживать внимание определённое количество времен, затем ему нужен отдых, чтобы продуктивность оставалась высокой.
Прямо сейчас у вас будет возможность ощутить на себе силу расслабления. Садитесь поудобнее. Начните наблюдать за дыханием. Спокойный вдох, выдох. Чувствуйте, как ваше тело расслабляется ещё больше. Удлиняйте вдохи и выдохи. По переменной переводите внимание на части тела, давая им команду полного расслабления. Отпускайте все напряжение и усталость из тела, из ума. Представьте, как выдох происходит через мышцы, где есть зажим. Чувствуйте, как тело становится мягким, ум успокаивается вместе с дыханием, замедляется сердцебиение. Сделайте ещё несколько циклов дыхания и возвращайтесь в обновлённом состоянии.
Подведём итоги этого выпуска :
Во-первых, давайте себе перерыв на отдых каждые 45 минут интенсивной работы.
Во-вторых, через дыхание сонастройтесь с ощущениями в теле, и там, где есть напряжение - дайте команду расслабиться.
Пусть ваше тело будет свободным от зажимов. Дейл Карнеги, чтобы помнить об этом, держал на видном месте обычный носок, как символ.
В следующих выпусках мы будем использовать другие техники: как быть эффективным и счастливым в течение дня через расслабление, как быть в потоке.
Намасте?
Рекомендуем:
Популярное
1
Цветочный бизнес в Башкирии вырос на 12%. Как на него повлияет повышение НДС?
2
Уфимская хоккеистка впервые в истории забила лакросс-гол
3
Банк России выявил признаки нелегального кредитора в деятельности онлайн-проекта DigiCash
4
ВТБ снизил ставки по рыночной ипотеке
5
Из Уфы запустят прямые рейсы в Актау
Последние новости