- 14 ноября 2019 18:10
- Новость
Правда о поливитаминах: польза или вред для здоровья
Поливитамины – тема, вызывающая жаркие споры среди приверженцев здорового образа жизни. Одни специалисты убеждены в безусловной пользе синтетических витаминных комплексов, другие предостерегают о серьезных рисках при бесконтрольном употреблении.
В связи с популярностью индустрии добавок стоит посмотреть на рейтинг поливитаминов и разобраться, в каких случаях прием искусственных витаминов оправдан, а когда лучше воздержаться от их применения. Сегодня мы беспристрастно оценим ключевые факторы, влияющие на пользу и вред поливитаминов.
Комплексный подход
Понимание механизма действия витаминов - ключ к осознанию их пользы и вреда. Эти вещества выполняют множество функций, участвуя в построении костей, производстве гормонов, обеспечивая нормальную работу клеток и обмен веществ. Вместе с тем, польза от приема поливитаминов напрямую зависит от способа их получения.
Наиболее естественный путь - сбалансированное питание с преобладанием свежих овощей, фруктов, злаков и продуктов животного происхождения. Разнообразный рацион обеспечивает организм комплексом биологически активных веществ в оптимальных пропорциях. Искусственные поливитамины не могут в полной мере заменить натуральные источники, поскольку витамины усваиваются совместно с другими элементами, присутствующими в еде.
Рациональное применение витаминов
Априори поливитамины не могут причинить вред здоровью. Проблемы возникают при несоблюдении дозировки, игнорировании противопоказаний и непрерывном приеме на протяжении длительного времени. Симптомами передозировки витаминов являются:
- нарушение функций почек и печени;
- вялость и быстрая утомляемость;
- головные боли и головокружения;
- снижение аппетита и тошнота.
Опасность представляют, прежде всего, жирорастворимые витамины А, Д, Е и К, способные накапливаться в организме. В отличие от водорастворимых соединений, выводимых естественным путем, их избыток не выводится и может привести к гипервитаминозу. Риск осложнений существенно возрастает при курении, злоупотреблении алкоголем и наличии хронических заболеваний.
Разумный баланс
Подводя итог, можно сказать, что польза или вред поливитаминов во многом определяются особенностями их применения. При разумном подходе синтетические комплексы способны восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, вызванный неполноценным питанием или повышенными нагрузками. В этом случае они обеспечат организм необходимой "подпиткой".
С другой стороны, безграмотный и бесконтрольный прием поливитаминов без учета индивидуальных потребностей чреват серьезными негативными последствиями вплоть до развития гипервитаминоза. Профилактический курс рекомендуется принимать исключительно под наблюдением врача.
Оптимальным решением будет комбинация сбалансированного питания с периодическим приемом качественных поливитаминных комплексов по назначению врача. Такой подход позволит обеспечить потребности организма в жизненно важных веществах без риска для здоровья.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Популярное
В Уфе откроется магазин белорусских товаров «Да Дому»
Супруга главы Башкирии рассказала подробности проекта TERA
В Башкирии за 1,3 млрд рублей построят быстровозводимый завод электротранспорта
Уфимка получила премию на международном конкурсе имени Рахманинова
Башкирия направит 120 млрд рублей на развитие транспортной системы
Последние новости